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经常在桌子上吃东西比洗手间更容易生病和健康
时间:2019-02-04 09:23:50 来源:宁布依族苗族自治新闻网 作者:匿名



如果我不想去自助餐厅怎么办?征集外卖!对于南京的许多上班族来说,在自己的小隔间吃饭已经成为一种常态。但是,这样做时要小心:根据英国最新报道《每日邮报》,经常在办公桌旁吃饭的人更容易生病。

在你的办公桌上吃饭真的很危险吗?记者采访了南京的一些营养专家和心血管专家,给出的答案确实有点令人震惊。

那么,那些没有时间“认真吃饭”的白领应该怎么做呢?专家建议您可以将自己的饭菜带到“一张桌子”。

扬子晚报记者杨天子

扬子晚报调查

九成南京白领办公桌已经吃过

你会在办公室吃饭吗?对于《每日邮报》的报道,“扬子晚报”记者展开调查。

在南京新街口,记者在街上随机采访了40名白领,发现其中90%有办公室经验。

已经工作了5年的南京女孩李婷就是其中之一。 “一开始,它每天都被称为外卖。”小李说,“因为食堂真的是'清汤和少许味道',所以最好不要吃食堂就要求外卖。” ZJJ,必胜客和各种小炒饭碗,每天带着外卖李婷的模式已经吃了半年。 “我认为在桌子上吃饭很方便,而且在吃东西的时候节省很多时间。”

办公室里与白婷不一样的白领不是少数。根据一项调查数据,除了午餐,大约10%的人在桌子上吃早餐(到了早期阶段,一般在楼下的单位买一些馒头,馒头和豆浆);而且近20%的人还吃饭在单位吃饭(主要是因为加班,有单身人士在办公室耽搁,在网上玩游戏);更多的单位正在开会,习惯带到办公室,坐着吃饭。

与此同时,即使外卖也不好,每天都有很多上班族“游击游击队”。由于该单位没有食堂,王先生每天只能在单位周围玩游击队。 “有时早餐也是在路上带到办公室买的,即使晚上加班也在办公桌上解决。”

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在办公室吃“过夜餐”更麻烦。在桌子上吃东西有什么害处?记者采访了一些营养专家。专家说《每日邮报》中提到的三种危害有一定的道理。

在桌子上很容易被打断,因此吃法不够健康,不利于消化酶对食物的消化。很多白领都没有经常整理办公桌的习惯,在他们的办公桌上留下了许多充满细菌的“定时炸弹”。手,食物容器和食物本身可能被细菌污染,细菌容易引起消化系统疾病。

南方医科大学附属第二医院营养师徐海璐告诉记者,“从健康的角度来看,饮食环境必须尽可能干净。”

与此同时,一些白领选择给单位带来隔夜餐,这也遭到徐海军的反对。 “隔夜用餐更容易出现问题,因此不仅餐桌上的食物容易受到污染,而且过夜餐也更容易形成”二次污染“。

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把自己的饭带到自助餐厅,“做一张桌子”

坐在办公桌前不仅不利于消化,还容易出现血栓等一系列问题。办公室家庭应如何“解决”他们的午餐?

不能带饭过夜

南方医科大学附属第二医院的营养师徐海珍建议,如果同一个办公室或同一个单位,有良好关系的同事可以相互见面“共同分餐”,每个人带来一些不同的饭菜,在同一天煮熟。当你在中午吃午饭时,你可以去自助餐厅并“化妆”成一个概念性的“一桌”。这不仅可以避免不健康的进食和吃快餐零食的问题,还可以增强同事在“加入午餐”过程中的感受。 。

每天吃一顿“肉”

与此同时,她还给那些习惯DIY午餐的白领们提供了日常饮食的“平衡配方”:每天3至2道菜和1公斤蔬菜。每天水果和蔬菜的总摄入量应达到5。还有一瓶牛奶和一个鸡蛋。大米的摄入量取决于个体的身高和体重。

为了让读者更好地理解“三肉”的概念,徐海燕用了一个图像类比。 “三种肉类的概念也可以用'一个棕榈肉'代替,类似于一个人手掌的大小和厚度。”

扬子晚报桌子应该每天擦拭,键盘应该“消毒”。

每平方英寸的细菌数量(1平方英寸=0.00111平方米)

桌子上的细菌3295

鼠标上有1676个细菌

电话25127上的细菌

桌子上的细菌“定时炸弹”在哪里?

在采访了多位专家后,记者获悉,鼠标,电话听筒和键盘出现频率最高,成为办公桌卫生的“三死路”。

具体来说:在谈话期间,液滴很容易附着在耳机上。键盘和鼠标是每天最常触摸的手指。

在这方面,徐博士建议桌子每天应该用干净的抹布擦拭,键盘和电话听筒应定期消毒。

扬子晚报

吉尔朗的双腿不仅易于血栓形成,而且还有猝死的危险

据报道,在桌子上吃饭的一个主要危险是容易发生血栓形成。从这个角度来看,东南大学介入与血管外科秦永林博士说,白领“病”不仅包括久坐,还包括易受伤的二郎腿。血栓形成和猝死的风险。

“人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来协助,久坐站的肌肉收缩减少,静脉的血流速度减慢,血液凝血可能在下肢形成,形成血栓,临床上称为“深静脉血栓形成”。形成。秦永林博士说,在一些工作中,需要长时间站立,坐姿使血液回流速度减慢,有些人在早上太忙不能喝水,导致血液粘稠度高,而且时间很长。腿部血管非常危险。研究表明,每天坐在办公桌前超过三小时的人患下肢深静脉血栓形成的可能性是其两倍,每增加一小时血栓形成的风险增加20%。

还有一些人喜欢蹲下“Jiro的腿”,这也是一个非常坏的习惯。秦博士解释说,二郎腿相当于静脉的压力。静脉壁本身很薄,仅为动脉壁的1/3至1/4。压缩后,会影响血液流动,增加静脉血栓形成的机会。这种疾病的名称也被称为“经济舱综合症”。

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>你不必“通过州长的第二行”并练习“轻松的肌腱”。

最近,关于“打开州长二线”的争议正在全面展开。办公室将久坐不动是不可避免的。我们怎样才能尽可能降低伤害?让每个人都通过州长的第二线显然很搞笑,但是南京中医药大学体育系的刘洪亮老师提出了一个非常“酷”的建议:练习易筋经。

刘老师告诉记者,这个“易经经”绝对不是一个可以飞走的“宝藏”,而是一种基于内部消费的健身保健方法。

刘老师推荐的训练方法是“白领易经经”中的“九鬼”。首先,身体向右转,手臂伸展胸部;在视觉上观察右上方并停止运动。然后弯曲你的膝盖,而上身左转,右臂关闭,胸部;左手尽可能沿脊柱向上推;在视觉上右脚跟,运动停止,重复两到三次。

“白领版易金经”健身健康的秘诀是什么?刘老师“破译”:脊柱的按摩练习和上肢和下肢的运动调整身体,通过动作促进内灵的转变。

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